年末年始の体重増加をリセットしましたか？

付いた脂肪はすぐ落としましょう。。

自分の目標をたてる

私の今年のカラダキレイ目標は背脂を取る！！

目標達成のため実践していること

✿運動

Ⅰ・・週2-3回・・昼食後の運動

昼食はohanaの弁当430円・・500kcal前後

同じ建物内の運動施設(リュゥザ)利用

①筋トレ3種×1分×3セット

②ルームウォーカー

③フラフープ・ストレッチ

Ⅱ・・毎日30回腹筋

Ⅲ・・月2回バドミントンで汗を流す

を実践しています。

継続は力なり

こつこつとやっていきますよっ。。

皆さんも自分改造計画してみては…

uko