【糖尿病と運動療法】ランチョンセミナーがありました^^
こんにちは!ohanamineです
先日、ランチョンセミナーに参加させていただきました~
題して…【運動療法の実践】
今回はそのレポートをしていきます♪(たまには真面目に)
糖尿病治療に運動療法が欠かせないことはよく知られています。
特に最近では、
高齢者と糖尿病、そしてサルコぺニア(サルコぺニア…簡単にいうと筋力低下)
の関係についての研究が進んでいます。
運動することで、入院する率や寿命さえも変わるというデータも出ているそうです。
このように、運動療法の素晴らしさがさらに注目されていますが、
「わかっちゃいるけど、できない」
というのが一番の課題ではないでしょうか。
そこで、今回のセミナーでは足腰が弱い方や屋内で簡単にできる運動方法について教えてもらいました!
その運動方法の中から一つ紹介します^^
①椅子に浅く腰掛ける
②足は肩幅に楽に広げる
③その状態で足踏みする
<ポイント>
・背筋を伸ばす
・腕を振りながら足踏み
・できるだけ腿を上げて足踏み
これで、立って歩く足踏みと同等の心拍数になる(=同じような運動)
そうですよ♪
ぜひお試しください^^
↑みんなで体操実践中~~
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